李先生在做完腰椎间盘突出症手术5个月后，医生让多游泳，有助于术后的修复，泳姿那么多，腰椎间盘突出症患者适合哪种泳姿呢？能进行体育运动吗？
不少人对腰椎间盘突出症能否进行体育运动存在一定的误解。认为得了这种病相当于废人，任何的体育运动都进行不得。
首先，可以肯定的是，腰椎间盘突出症是能够进行体育运动的，选对了体育项目，还有助于腰椎间盘突出症的康复。就比如游泳是被众多医生青睐的运动项目，在游泳过程中，借助水的浮力，并且脊柱由直立变成水平位，腰椎承受的压力大大降低，只起到锻炼腰部肌肉的作用，没有给腰椎增加额外的负担。
还有，人在水中游动，滑动的水就是在给腰部肌肉进行按摩，加速腰部血液循环速度，有利于炎症物质的排出。此外，游泳能增加心肺功能，有助于保持血压、血糖的稳定，降低心脑血管的发病率。
游泳虽好，但也有越游越腰痛的患者。究其原因，有五点：
1.选错泳姿
常用的泳姿有蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳，并不是所有的泳姿都适合腰椎间盘突出症患者。
一般来说仰泳和蛙泳更能有效地锻炼人体腰背的竖脊肌、双膝关节以及全身肌肉，又不增加腰椎间盘的应力负荷，不会挤压到腰椎间盘中间的髓核，有助于腰椎间盘突出症的治疗，对膝关节炎患者也比较友好。
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不建议选择自由泳和蝶泳。自由泳速度较快，腰部扭转动作较大，可能会加重腰椎间盘突出症状，蝶泳动作幅度比较大，很容易加大腰椎负担，对于腰椎本就脆弱的人来说，长时间自由泳或蝶泳，很容易加重疾病。
2.选错泳池
很多腰椎间盘突出症患者为阳虚体寒，他们遇寒湿就容易诱发或加重腰腿痛。如果泳池温度过低，腰部长时间受凉，会出现局部的气血运行不畅，气滞血瘀、经络受阻，产生腰腿痛。
一般来说，游泳比较适合的温度是26—28度之间，国家游泳池水温标准在22-26之间。腰椎间盘突出症患者最好选择28度的泳池。从泳池出来后，应披上浴巾保暖，并尽快冲洗并擦干身体，还可以准备一些姜枣茶，在游泳后饮用帮助体内排寒湿。
3.游泳时间过长
如果患者游泳时间过长，也会引起腰部的肌肉、肌群损伤，在肌肉内产生了乳酸堆积，或者是出现了肌肉营养代谢障碍，也会产生腰痛。腰椎间盘突出症患者游泳时间40分钟为宜，既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。
4.没做热身
游泳与其他运动一样，应充分热身，如果热身不充分，身体应激性不够，易造成肌肉拉伤，诱发腰部疼痛。腰椎间盘突出症患者下水前，可以在岸上热身10～15分钟，活动各个部位的关节和肌肉后再下水。
5.急性期游泳
腰椎间盘突出症一旦急性发作，任何一种体育运动都不要进行，应注意休息，并积极治疗，如服用腰痛宁胶囊，或联合针灸、推拿等治疗，待腰腿痛缓解或消失后，才可以游泳。
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